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Chers tous,
Vacances scolaires obligent : pas grand monde du CDM ce matin au Standard Athletic Club mais bon ça ne m'a pas empêché de courir 7km en petite foulée sous un beau soleil glaciale. 

Pas de photo non plus ; j'espère donc que ça va quand meme compter mais j'ai appliqué les bons conseils de Lise en "inspirant" et en "Shakespearant" toutes les 2 foulées et ceux de Thérèse en m'étirant comme il faut après la course.

Comme je n'ai pas de photo de la foret de Meudon, je vous ai mis une photo perso prise sur les pistes de ski nordique de Bellevaux (74) cette semaine.

A partir du 15 mars, je vous propose de rejoindre les entrainements gratuits organisés par Easy Sport pour les 4,7 et 10 km.

Les séances durent entre 1h et 1h10. Des groupes de niveau seront constitués en fonction des objectifs de chacun : par exemple moins d'1h15, moins d'1h, moins de 50min... Tout ceci sera affiné lors de la première séance.

Les contenus de séances sont les suivants :
- exercices pour améliorer la technique de course, la posture,
- exercices de renforcement musculaire
- fractionné et c'est à ce moment la que les groupes de niveau seront constitués.
- étirements.

Pour s'inscrire, il faut remplir ce formulaire et l'envoyer à l'adresse mail suivante : contact@easysportparis.fr

Rappel : pour participer à la foulée Meudonnaise, il faut s'inscrire sur le site de Protiming (Il y a 4 inscrits du choeur de Meudon pour l'instant)

Plan des parcours des 4,7 et 10 km 

PS : Je ne pourrai pas être présent dimanche prochain (1er mars) mais il y aura bien des courageux à 10h devant le standard Athlétic Club pour l'entrainement dominical ? 

Bonne reprise à ceux qui reprennent le travail demain (comme moi) et bonne semaine aux autres

Amitiés,

Nicolas